Si tienes diabetes, llevar un manejo que te mantenga en un estado saludable requiere de tiempo y práctica. Pero aun con un buen equilibrio, pueden ocurrir situaciones que alteran nuestra rutina y como resultado nuestra salud.
Aquí te compartimos 5 comportamientos para apoyarte en el automanejo de la diabetes, de acuerdo a las recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, de EE.UU.
Tus sentimientos deben modularse para llevar una vida saludable
La salud emocional tiene una función muy importante en tu autocuidado. Los pensamientos y sentimientos negativos pueden tener un grave efecto y por ello se debe sobrellevar los sentimientos de manera que puedan ayudarte a manejar el aspecto emocional de la diabetes. La salud mental va de la mano de tu estado clínico y por ello debemos reconocer las emociones negativas y a tomar medidas para reducir el impacto que tengan sobre el manejo de la diabetes.
La buena alimentación es clave
Manejar los niveles de azúcar en la sangre es esencial. Pero eso no significa que tengas que renunciar siempre a tus comidas, restaurantes o postres preferidos. Trabaja con un especialista en educación y cuidado de la diabetes para obtener más información sobre los alimentos que comes y cómo afectan el manejo de la diabetes. Pide hablar con un especialista que te ayudará a crear un plan de alimentación saludable que se ajuste específicamente a lo que necesitas para tu salud, así como a tu estilo de vida, tus creencias, tus gustos y tu cultura.
La actividad física es esencial
El ejercicio es una de las mejores herramientas para controlar la diabetes. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de presentar complicaciones relacionadas con la diabetes. Hacer actividad física puede incluir todas las formas en que se mueva el cuerpo. Y no significa que debes pasarte horas en el gimnasio. Selecciona una actividad de la que disfrutes, desde salir a caminar, así como bailar al ritmo de tu música favorita.
No olvides tomar tus medicamentos y monitorear tus valores de azúcar
El medicamento es un elemento esencial para muchas personas con diabetes. Es importante que entiendas tu plan a detalle para poder tomar tus medicamentos de la manera correcta a la hora indicada. Sobre todo hay que hablar con tu médico de las preocupaciones o efectos secundarios que puedas tener.
Disminuye tus riesgos
La diabetes te pone en riesgo de presentar diversos problemas de salud. Algunos de los más graves son enfermedad del corazón, enfermedad crónica de los riñones y pérdida de la visión. Consulta con tu especialista en educación y cuidado de la diabetes ya que ellos pueden ayudarte a entender por qué se producen estas complicaciones y cómo las puedes evitar.
Fuente del contenido: Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, División de Diabetes Aplicada
Author: Marco Serrano
News Director
